Factores de envejecimiento y recomendaciones
- jenifer Celedonio
- 22 jul 2020
- 6 min de lectura
PROCESO DE ENVEJECIMIENTO
¿Qué se entiende por envejecimiento?
Es un proceso gradual y adaptativo, caracterizado por una disminución relativa de la respuesta homeostática [equilibrio que le permite al organismo mantener un funcionamiento adecuado], debida a las modificaciones morfológicas, fisiológicas, bioquímicas y psicológicas, propiciadas por los cambios inherentes a la edad y al desgaste acumulado ante los retos que enfrenta el organismo a lo largo de la historia del individuo en un ambiente determinado. (Instituto Nacional de Geriatría, 2017)
2. Cambios en el funcionamiento cognitivo:
Lenguaje: Enletecimiento al hablar Déficit en la comprensión y producción del lenguaje Deficit en la trasnsmisión de ideas mediante el lenguaje Dificultades para percibir el habla en ambiente ruidoso
Memoria: Disminución de la memoria a corto plazo, la memoria de trabajo y la memoria de tipo visual relacionado con el declive de la evocación espacial Decrementos significativos en la memoria de recuerdo os déficits son bien visibles en las tareas de "memoria prospectiva" (p. ej., recordar realizar una acción en un futuro cercano) y, sobre todo, en tareas de memoria operativa (p. ej., mantener a corto plazo información en la mente mientras se opera con ella o se llevan a cabo otras operaciones cognitivas).
Atención: la atención mantenida voluntariamente disminuye en condiciones ambientales desfavorables, la atención mantenida podría debilitarse, mientras que en ambientes estimulantes y tareas de interés, podría lograrse una optimización de la atención del senescente. Algunas condiciones mentales, como la depresión, podrían también afectar la atención, así como el consumo de psicofármacos, fundamentalmente de benzodiacepinas.
3. Trastornos cognitivos:
Delirium: Caracterizado por alteraciones del nivel de consciencia, dificultad para mantener la atención, trastornos perceptivos, de orientación, del lenguaje, del ritmo sueño-vigilia y de la actividad psicomotora del organismo.
Deterioro Cognitivo Leve (DCL): Alteración subjetiva de la memoria. Repercusión sobre la capacidad funcional del sujeto Modificaciones carentes de patología en el individuo sano:
a) Memoria: se afecta la memoria de trabajo, episódica y de recuerdo libre, mientras que la memoria icónica (a corto plazo), el reconocimiento, recuerdo facilitado, memoria semántica, implícita y prospectiva se mantiene preservada.
b) Lenguaje: se deteriora la denominación y disminuye la fluencia verbal, pero se conserva la sintaxis y el léxico.
c) El razonamiento, la capacidad de resolver problemas y la velocidad de procesado de la información declinan con la edad. Se preserva la atención y enfermedad de Alzheimer.
Demencia: Síndrome que ha de entenderse como un declinar de las funciones superiores, entre ellas la memoria, en relación con el nivel previo de los pacientes. Adicionalmente, se suelen sumar alteraciones psicológicas y del comportamiento, produciendo en el sujeto una discapacidad progresiva. Debe cumplir las siguientes características: presentar un nivel de conciencia normal, ser adquirido y persistente en el tiempo, afectar a diferentes funciones y ser de suficiente intensidad como para tener repercusión en el funcionamiento personal, laboral o social
Alzheimer: Demencia cortical: Enfermedad degenerativa primaria de origen desconocido, caracterizada por la pérdida de memoria de instauración gradual y continua, con afectación global del resto de las funciones superiores Comienzo entre los 40 y los 90 años, con mayor frecuencia después de los 65 años
4. Cambios socioafectivos:
Adaptación a la jubilación:
a) Desencanto: refleja un cierto desengaño, al comprobar que la realidad del día a día como jubilado no corresponde con las fantasías iniciales, lo que conlleva un descenso del entusiasmo previo.
b) Reorientación: implica asumir y construir una visión más realista de lo que supone la jubilación, abandonando progresivamente tanto las fantasías excesivamente positivas como negativas y desplegando una perspectiva más ajustada a la realidad en cuanto a las posibilidades y limitaciones sociales y económicas que conlleva la jubilación.
c) Estabilidad: se alcanza cuando las personas logran cierta acomodación y ajuste a su rol de jubilado estabilizando sus emociones y rutinas diarias en relación con la vida de jubilado.
Viudeda: Fenómeno que se ha asociado con la entrada a una etapa de despersonalización, en la cual se pierde la identidad propia a partir de la pérdida de la pareja. Algunos factores asociados a la viudez son: la vulnerabilidad económica derivada de la viudez, pérdida de identidad, experiencia de duelo, los sentimientos de soledad, la consideración del suicidio, la necesidad de compañía y las nuevas nupcias. La soledad que acompaña a la viudez muchas veces no se ve compensada con la descendencia y los nietos El sentido que le dan las personas mayores a la viudez depende del momento en que lo experimentan en su curso de vida, así como de las circunstancias en que viven.
Rol de abuelos: El modelo de lo que deben ser los abuelos no es universal, ni único y admite muchos matices y situaciones, al mismo tiempo que no es igual en todas las edades. Su papel en la educación de los nietos se va modificando continuamente en función de las circunstancias personales y familiares, aunque nunca, excepto situaciones extremas, debe sustituir al papel que deben desempeñar los padres. El papel que juegan los abuelos es, sin duda, un elemento muy positivo para comprender el proceso de la vida, la historia familiar y las experiencias vividas en los diferentes momentos. Asimismo, se inicia un camino de colaboración que permite compartir emociones, afectos y acciones sin pensar solo en el apoyo a los hijos, sino también en cómo poder construir y reforzar los vínculos con los nietos. Los abuelos fungen como un factor de retroalimentación en la educación y desarrollo integral de los nietos, sin embargo, deben comprender que su rol es limitativo, pues los padres son los que deben responsabilizarse sobre el cuidado, gastos y educación de sus propios hijos, sin querer pasar su rsponsabilidad a los abuelos.
RECOMENDACIONES
Realizar ejercicios aeróbicos: Caminar 30 minutos de caminata enérgica, 6 días a la semana, reduce el riesgo de presentar enfermedades cardiacas hasta en un 40%
Llevar un registro de las rutinas de ejercicio diaria y buscar compañía para ejercitarse son acciones motivantes
Practicar yoga o pilates para fortalecer los principales musculos y mejorar el equilibrio
Practicar Tai Chi, mejora la conciencia del cuerpo y el equilibrio en quienes tienen deficiencias visuales
Bailar tango involucra equilibrio estático y dinámico, evitando caídas
Consumir la dieta mediterránea ayuda a disminuir un 13% las enfermedades cerebrales.
Meditar, provoca cambios en la estructura cerebral en el área utilizada para el aprendizaje y la memoria.
Leer en voz alta 10 minutos al día o cantar, sin forzar la voz para reforzar las cuerdas vocales y mejora la atención y creatividad
La risa contribuye a la activación de áreas asociadas con la creatividad y el aprendizaje
Aprender un juego nuevo como el ajedrez, que requiere memoria y pensamiento estratégico, ayudará a tener puentes entre las neuronas
Realizar actividades cotidianas de una manera nueva (usar la mano no dominante)
Aprender idiomas, estimula la parte del cerebro asociado con la memoria de corto plazo
Dormir de 7 a 8.4 horas por noche ayuda a fijar los recuerdos y contribuye el pensamiento creativo
Escuchar música para estimular la mente y relajarse
Ser sociables, conocer amigos, les ayuda a no sentirse solos y caer en depresión.
Practicar pintura o escultura les ayuda a concentrarse, poner atención y a desarrollar su creatividad.
Referencias
Sociedad Española de Geriatría y Gerontología, (s.f.) Tratado de Geriatria para residentes, Coordinación editorial: International Marketing & Communication, S.A. (IM&C) Alberto Alcocer, 13, 1º D , Madrid Instituto Nacional de Geriatria gob.mx, (2017) Obtenido de http://www.geriatria.salud.gob.mx/contenidos/institucional/envejecimi ento.html Isis Yvonne Sánchez GilI; Víctor T. Pérez Martínez (2007) El funcionamiento cognitivo en la vejez: atención y percepción en el adulto mayor, Rev Cubana Med Gen Integr v.24 n.2 Ciudad de La Habana abr.-jun. 2008. Obtenido de: http://scielo.sld.cu/scielo.php? script=sci_arttext&pid=S0864-21252008000200011 MÓNICA VÉLIZ, BERNARDO RIFFO, BEATRIZ ARANCIBIA (2010) NVEJECIMIENTO COGNITIVO Y PROCESAMIENTO DEL LENGUAJE: CUESTIONES RELEVANTES, RLA, Revista de Lingüística Teórica y Aplicada, 48 (1), I Sem. 2010, pp. 75-103. Obtenido de: https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0718- 48832010000100005
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